کتاب «وابستگی ممنوع» (Codependent No More) اثر کاربردی و نجات‌بخش آندری ندلکو (با ترجمه روان فاطمه لطفی و چاپ انتشارات یوشیتا)، راهنمایی برای کسانی است که خودشان را در راهِ راضی نگه داشتنِ دیگران گم کرده‌اند. این کتاب ۱۶۰ صفحه‌ای با طرح جلدی که دو آدمک را با چهره‌هایی ناراضی و وابسته نشان می‌دهد، به شما می‌گوید که محبت کردن نباید به قیمتِ نابودیِ خودتان تمام شود.

چرا باید این کتاب را بخوانید؟

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که دیگران شما را نادیده می‌گیرند، در حالی که شما هر کاری برایشان انجام می‌دهید؟ همان‌طور که در پشت جلد آمده، اگر احساس عذاب وجدان دارید، نمی‌توانید «نه» بگویید و مدام در حالِ نجات دادنِ دیگران هستید، شما درگیرِ «هم‌وابستگی» شده‌اید. آندری ندلکو در این کتاب به شما یاد می‌دهد که چگونه بدونِ از دست دادنِ محبت و توجه دیگران، مرز های سالمی بسازید و از قربانی بودن دست بردارید.

تفاوت این کتاب با آثار مشابه چیست؟

بسیاری از کتاب‌های روانشناسی فقط مشکل را ریشه‌یابی می‌کنند، اما «وابستگی ممنوع» بر روی «راه‌حل» تمرکز دارد. زیرعنوان کتاب گویای همه چیز است: «کشف راه‌حل نه گفتن به افراد مهم زندگی‌تان». این کتاب پیچیده و سنگین نیست؛ بلکه در دو بخشِ کاملاً شفاف، ابتدا به شما کمک می‌کند تا نشانه‌های هم‌وابستگی را در خودتان شناسایی کنید و سپس ابزار های عملی برای تغییر رفتار و رسیدن به خودمختاری را در اختیار تان می‌گذارد.

چه چیزی از این کتاب تجربه می‌کنید؟

• تشخیص بیماری: پاسخ به پرسش‌های کلیدی مثل «آیا خواهان روابطی سالم هستید؟» و «چطور تشخیص دهم که این خصلت را دارم؟» (فصل اول).

• هنرِ دست کشیدن: یادگیری اینکه چطور از راضی نگه داشتن مردم دست بردارید و مسئولیت زندگی دیگران را به خودشان بسپارید (فصل چهارم).

• شجاعتِ تغییر: اصول هوشمندانه‌ای برای غلبه بر ترس از طرد شدن و شروعِ زندگی برای خود (فصل نهم و دهم).

• مرزبندی: چگونه بدون دعوا و درگیری، حد و مرز های رابطه‌تان را مشخص کنید تا کسی از شما سوءاستفاده نکند.

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

• مهرطلب‌ها: کسانی که نمی‌توانند درخواست کسی را رد کنند.

• ناجی‌ها: افرادی که فکر می‌کنند وظیفه دارند مشکلاتِ تمامِ اعضای خانواده و دوستان را حل کنند.

• همسرانِ ناراضی: کسانی که در روابطی یک‌طرفه گیر افتاده‌اند و احساس فرسودگی می‌کنند.

• هر کسی که خودش را فراموش کرده: و می‌خواهد دوباره سکانِ زندگی‌اش را به دست بگیرد.

پیام کتاب

شما مسئول خوشبختی دیگران نیستید. آندری ندلکو به ما می‌اموزد که خودخواهیِ سالم، لازمه‌ی یک رابطه ی سالم است. پیام نهایی کتاب این است: «از چسبیدن به دیگران دست بردارید تا روابطی شگفت‌انگیز، واقعی و عاشقانه را تجربه کنید.».