کتاب «چطور نشخوار فکری را متوقف کنیم» (Wait! I Need to Overthink!) اثر نیک ترنتون، یک راهنمای عملی برای رهایی از افکار آزار دهنده است. این کتاب با ترجمه ی روان فاطمه سوادپور توسط نشر یوشیتا منتشر شده است. طرح روی جلد این کتاب که چهره ای گرفتار در یک گرداب و مارپیچ فکری را نشان می دهد، به خوبی بیانگر حال و روز کسانی است که بیش از حد فکر می کنند. این کتابِ ۱۲۸ صفحه ای با وزن سبک ۱۷۵ گرم، کلید آرامش ذهن شماست.

چرا باید این کتاب را بخوانید؟

همان طور که در پشت جلد کتاب آمده است، اگر در مارپیچی از افکار منفی گیر افتاده اید و به دنبال رهایی از آن هستید، این کتاب دقیقا برای شما نوشته شده است. نشخوار فکری می تواند انرژی شما را تخلیه کند و باعث اضطراب شود. این کتاب به شما یاد می دهد که چگونه از وسط افکارتان بیرون بیایید، نظاره گر آن ها باشید و منبعشان را پیدا کنید. اگر با واقعیتی رو به رو هستید که انتظارات شما را برآورده نکرده است، این کتاب ذهن شما را آرام خواهد کرد.

تفاوت این کتاب با آثار مشابه چیست؟

بسیاری از کتاب های روان شناسی فقط به ریشه یابی مشکل می پردازند، اما تمرکز نیک ترنتون بر روی «درمان» و ارائه ی راهکار است. زیر عنوان کتاب به خوبی این مسیر را نشان می دهد: «از اضطراب و گرفتاری تا هوشیاری و اراده». شما در این کتاب یاد می گیرید که افکارتان را بشناسید و نحوه ی شکل گیری آن ها را کشف کنید تا بتوانید کنترل ذهن تان را دوباره به دست بگیرید.

چه چیزی از این کتاب تجربه می کنید؟

با نگاهی به فهرست مطالب، متوجه می شویم که نویسنده مسیر درمان را در ۶ فصل کاربردی طراحی کرده است:

• تسلط بر احساسات: فصل اول به شما کمک می کند تا بر هیجانات و احساسات خود مسلط باشید.

• شفاف سازی و واقع بینی: فصل های دوم و سوم به شما می آموزند که چگونه شفاف سازی کنید و به جای غرق شدن در توهمات، واقع بین شوید.

• حضور در لحظه: استفاده از حواس پنجگانه برای جمع کردن حواس (فصل چهارم) و بازگشت به زمان حال.

• حرکت به جلو: فصل ششم راهکارهایی برای خروج از حالت سکون و حرکت رو به جلو ارائه می دهد.

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

• افراد مضطرب: کسانی که شب ها به خاطر فکر کردن به اتفاقات گذشته یا آینده خوابشان نمی برد.

• کمال گراها: افرادی که برای گرفتن یک تصمیم ساده، ساعت ها همه چیز را تحلیل می کنند و در نهایت کاری از پیش نمی برند.

• علاقه مندان به خودسازی: کسانی که می خواهند هوشیاری و اراده ی خود را تقویت کنند.

پیام کتاب

فکر کردنِ بیش از حد، نشانه ی هوش بالا نیست، بلکه تله ای برای متوقف کردن شماست. پیام نهایی کتاب این است: از افکار منفی خود بیرون بیایید، آن ها را نظاره کنید و اجازه ندهید مارپیچِ نشخوار ذهنی، آرامش زندگی تان را از بین ببرد.