کتاب «مقابله با نگرانی و اضطراب» (How to Stop Worrying and Start Living) اثر جاودانه و پرفروش دیل کارنگی (با ترجمه شیرین هاشمی و چاپ نشر هورمزد)، یکی از مهم ترین کتاب های تاریخ در زمینه ی خودیاری است. این کتاب با طرح جلدی که انسانی را سوار بر دوچرخه ای با چرخِ ساعت نشان می دهد، نمادی از گذر زمان و اهمیتِ زندگی در لحظه است. اگر احساس می کنید اضطراب مثل خوره به جان تان افتاده و شادی های کوچک زندگی را از شما دزدیده، این کتاب کلاسیک هنوز هم بهترین دارو برای شماست.

چرا باید این کتاب را بخوانید؟

همان طور که در پشت جلد آمده، این کتاب «راه های مقابله با نگرانی و اضطراب» را به شما می آموزد. آیا می دانستید که نگرانی می تواند سلامت جسمی شما را هم به خطر بیندازد؟ دیل کارنگی با جمع آوری داستان های واقعی و روش های تست شده، به شما نشان می دهد که چگونه میلیون ها نفر توانسته اند بر این دشمن نامرئی غلبه کنند. این کتاب فقط تئوری نیست؛ بلکه مجموعه ای از فرمول های عملی است که می توانید همین امروز برای کاهش استرس از آن ها استفاده کنید.

تفاوت این کتاب با آثار مشابه چیست؟

بسیاری از کتاب های روانشناسی امروزی ریشه در همین کتاب دارند. تفاوت اصلی «مقابله با نگرانی و اضطراب» در «سادگی و اصالت» آن است. کارنگی اصول پیچیده روانشناسی را به زبان مردم کوچه و بازار بیان کرده است. او به جای اصطلاحات عجیب، راهکار هایی مثل «زندگی در محفظه های روزانه» (فکر نکردن به دیروز و فردا) را پیشنهاد می دهد. این کتاب یک همدم دلسوز است که شما را قضاوت نمی کند، بلکه دست تان را می گیرد و از تاریکی نگرانی بیرون می کشد.

چه چیزی از این کتاب تجربه می کنید؟

• زندگی در حال: یادگیری اینکه چگونه پرونده ی دیروز را ببندید و نگرانِ فردا نباشید تا بتوانید امروز را زندگی کنید.

• فرمول جادویی: آشنایی با روش سه مرحله ای کارنگی برای حل مشکلات نگران کننده (بدترین حالت را بپذیر، و بعد برای بهبود آن تلاش کن).

• تغییر نگرش: یادگیری روش هایی برای تغییر عادت های ذهنی که باعث خستگی و فرسودگی می شوند.

• آرامش در کار: راهکار هایی برای جلوگیری از نگرانی در محیط کار و افزایش بهره وری بدون استرس.

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

• افراد مضطرب: کسانی که همیشه نگران اتفاقات بد در آینده هستند و آرام و قرار ندارند.

• مدیران و کارمندان: برای مدیریت استرس های شغلی و جلوگیری از فرسودگی.

• کسانی که خواب راحت ندارند: افرادی که شب ها به جای خوابیدن، به مشکلات شان فکر می کنند.

• طرفداران توسعه فردی: کسانی که می خواهند پایه ای ترین اصول موفقیت و آرامش را از زبان استاد بزرگ این حوزه یاد بگیرند.

پیام کتاب

نگرانی، فردا را از رنج خالی نمی کند، بلکه امروز را از قدرت تهی می کند. دیل کارنگی فریاد می زند که ما وقت کافی برای کوتاه کردن عمر مان با نگرانی های بیهوده نداریم. پیام نهایی کتاب این است: با بستن در های آهنین بر روی گذشته و آینده، در امنیتِ امروز زندگی کنید و از زنده بودن لذت ببرید.