توضیحات

می‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد اثر جاودانه، پرفروش و فوق‌العاده کاربردی دکتر آلبرت الیس و دکتر آرتور لانگ، یکی از معتبرترین، موثرترین و پرخواننده‌ترین راهنماهای روان‌شناسی خودکنترلی، مدیریت خشم، غلبه بر استرس و رفتاردرمانی عقلانی هیجانی (REBT) در سراسر جهان است. این اثر با ترجمه روان، دقیق و جذاب حمید غلامی توسط نشر آتیسا به چاپ رسیده است. دکتر آلبرت الیس (پدر شناخت‌درمانی و یکی از بزرگ‌ترین روان‌شناسان تاریخ) در این کتاب پرده از یک حقیقت بزرگ و رهایی‌بخش برمی‌دارد: این رفتار دیگران یا شرایط بیرونی نیست که اعصاب ما را به هم می‌ریزد و ما را عصبانی یا غمگین می‌کند؛ بلکه این «باورها، طرز فکر و واکنش‌های غیرعقلانی خودمان» به آن اتفاقات است که آرامشمان را نابود می‌کند. این کتاب یک جعبه‌ابزار قدرتمند و اقدام‌محور است که به شما می‌آموزد چگونه در برابر رفتارهای روی‌اعصاب دیگران، انتقادهای غیرمنصفانه و موقعیت‌های پر تنش، کنترل دکمه‌های احساسی‌تان را در دست بگیرید و اجازه ندهید هیچ‌کس و هیچ‌چیز آرامش روان شما را سرقت کند.

چرا باید این کتاب را بخوانید؟

چند بار برایتان پیش آمده که به خاطر رفتار بی‌ادبانه یک همکار، توقعات بی‌جای اطرافیان، ترافیک، یا حرف‌های نیش‌دار دیگران، ساعت‌ها یا حتی روزها دچار خودخوری، خشم و نشخوار فکری شده باشید؟ بسیاری از ما ناخودآگاه کنترل احساساتمان را به دست عوامل بیرونی می‌سپاریم و شبیه عروسک‌های خیمه‌شب‌بازی، با هر حرکت یا حرف دیگران به هم می‌ریزیم. این کتاب دقیقاً شبیه یک سپر روانی غیرقابل‌نفوذ و پادزهر رهایی‌بخش برای ذهن‌های خسته و تحریک‌پذیر است. با خواندن این شاهکار یاد می‌گیرید که چگونه از تله‌ی «بایدها» و توقعات غیرواقع‌بینانه از دنیا و آدم‌ها رها شوید، واکنش‌های تکانشی را متوقف کنید و در کمال خونسردی و اقتدار، با سخت‌ترین آدم‌ها و موقعیت‌های زندگی روبرو شوید.

تفاوت این کتاب با آثار مشابه چیست؟

بسیاری از کتاب‌های مدیریت خشم و استرس، صرفاً به راهکارهای موقتی مثل «نفس عمیق کشیدن» یا «شمردن تا ۱۰» اکتفا می‌کنند؛ روش‌هایی که در لحظات بحرانی و فوران خشم، معمولاً کارایی چندانی ندارند. اما تفاوت اصلی و قدرت بی‌رقیب قلم آلبرت الیس در این است که او به ریشه‌کن کردن افکار سمی و باورهای نامعقول در ضمیر ناخودآگاه می‌پردازد. او در این کتاب ۴ احساس مخرب اصلی (اضطراب شدید، خشم مخرب، افسردگی و احساس گناه) را کالبدشکافی کرده و با ارائه تکنیک‌های علمی، ساده و اثبات‌شده‌ی REBT، به شما یاد می‌دهد که چگونه گفتگوی درونی‌تان را در لحظه تغییر دهید. نویسنده با زبانی طنزآمیز، صریح و بدون تعارف، به شما نشان می‌دهد که چگونه خودتان را از زندان واکنش‌های عصبی و خشم‌های روزمره آزاد کنید.

چه چیزی از این کتاب تجربه می کنید؟

• خنثی کردن دکمه‌های اعصاب‌خردکن: یادگیری تکنیک‌های روان‌شناختی برای اینکه هیچ‌کس نتواند با حرف‌ها یا رفتارش، شما را تحریک، عصبانی یا دستکاری روانی کند.

• شناسایی و تغییر باورهای غیرعقلانی: درک نحوه جایگزین کردن «توقعات و بایدهای خشک و استرس‌زا» با افکار منطقی، منعطف و آرامش‌بخش.

• مهار ۴ هیجان مخرب (خشم، اضطراب، افسردگی و احساس گناه): آموزش راهکارهای موثر برای کنترل احساسات منفی در محیط کار، خانواده و روابط زناشویی.

• افزایش تاب‌آوری و اعتماد به نفس: ساختن یک شخصیت قوی، خونسرد و خوددار که در برابر چالش‌های محیطی و افراد نامناسب، تعادل روحی‌اش را از دست نمی‌دهد.

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

• افراد زودرنج، تحریک‌پذیر و درگیر با خشم روزمره: تمام کسانی که از کوره در رفتن‌های سریع، خودخوری‌های شبانه و تنش‌های مداوم خسته شده‌اند و به دنبال آرامش عمیق و پایدار روانی هستند.

• مدیران، کارمندان و افراد شاغل در محیط‌های پر استرس: کسانی که روزانه با مشتریان ناراضی، همکاران سخت‌گیر یا افراد ناسازگار سر و کار دارند و می‌خواهند خونسردی و تمرکز خود را حفظ کنند.

• همه‌ی علاقه‌مندان به خودشناسی و توسعه فردی: هر کسی که می‌خواهد با شناخت سازوکار ذهن، فرمانروای مطلق احساسات و واکنش‌های رفتاری خود باشد.

پیام کتاب

شما نمی‌توانید رفتار آدم‌های روی‌اعصاب، بی‌ادب یا شرایط ناعادلانه دنیا را تغییر دهید؛ اما قدرت مطلقِ کنترل واکنش‌ها و احساساتتان کاملاً در دست خود شماست. پیام نهایی آلبرت الیس این است: «هیچ‌کس در این دنیا قدرت ندارد اعصاب شما را به هم بریزد، مگر اینکه خودتان این اجازه و قدرت را به او بدهید؛ با تغییر طرز فکرتان، آرامش روانتان را برای همیشه پس بگیرید.»