کتاب «غلبه بر گفتگوی درونی منفی» (Negative Self-Talk and How to Change It) اثر فوق العاده ی دکتر شاد هلمستتر، یک راهنمای بی نظیر برای تغییر سیم کشی مغز شماست. این اثر با ترجمه ی روان سوگند شکاری توسط انتشارات یوشیتا روانه ی بازار شده است. این کتاب در واقع «دو کتاب در یک جلد» است که در ۱۱۲ صفحه و با وزن بسیار سبک ۱۳۱ گرم، به شما یاد می دهد چگونه افکار مخرب خود را کنترل کنید.

چرا باید این کتاب را بخوانید؟

همان طور که در پشت جلد کتاب توضیح داده شده است، افکار مثبت و منفی مانند دو راهی هایی در مغز ما هستند. تاثیرات این افکار آن قدر چشمگیر است که می تواند یک روز عالی را به بدترین روز زندگی تان تبدیل کند و برعکس. اگر مدام خودتان را سرزنش می کنید، این کتاب برای شماست. با اختصاص دادن تنها ده دقیقه در روز به تمرینات این کتاب، می توانید در کمتر از ۱۰ هفته تغییرات شگفت انگیزی در روحیه ی خود ایجاد کنید. با اجرای این ۱۰ راهکار ساده ی ذهنی، اتصالات عصبی مغزتان تغییر می کند و به سمت تعالی و موفقیت هدایت می شوید.

تفاوت این کتاب با آثار مشابه چیست؟

بسیاری از کتاب های روان شناسی فقط به شما می گویند «مثبت فکر کنید»، اما این کتاب به صورت علمی به شما نشان می دهد که چگونه مغز انسان با دریافت ورودی های مثبت، امیدواری و نور را جایگزین تاریکی می کند. تفاوت اصلی در ساختار جامع کتاب است؛ همان طور که روی جلد ذکر شده، این اثر شامل یک بخش تکمیلی با عنوان «همراه با کتاب خودگویی و تاثیر آن بر استرس، اضطراب و افسردگی» نیز هست.

چه چیزی از این کتاب تجربه می کنید؟

با نگاهی به فهرست مطالب، با دو بخش اصلی و بسیار کاربردی رو به رو می شویم:

• کتاب اول (غلبه بر گفتگوی درونی منفی): تمرکز بر شناخت پیام های منفی، ریشه یابی اینکه خودگویی منفی از کجا آغاز می شود (فصل سوم) و راه های درمان این اختلال (فصل ششم).

• کتاب دوم (خودگویی و تاثیر آن بر استرس): بررسی تاثیر این خودگویی ها بر استرس و اضطراب. آشنایی با نقطه ی آغازین برنامه های ذهنی (فصل سوم) و یادگیری نحوه ی شکستن چرخه ی استرس (فصل نهم).

• پرسش و پاسخ: در فصل هشتم از کتاب اول، به سوالات کلیدی شما برای داشتن آرزو های بزرگ تر پاسخ داده می شود.

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

• افراد مضطرب: کسانی که مدام نشخوار فکری دارند و نمی توانند ذهن خود را آرام کنند.

• کمال گراها: افرادی که بزرگ ترین منتقد خودشان هستند و هیچ وقت از خود راضی نمی شوند.

• علاقه مندان به توسعه فردی: برای یادگیری نحوه ی برنامه ریزی مجدد ذهن (خودسازی و انگیزش).

پیام کتاب

هیولای نابودگر درون شما، با تغییر افکارتان به یک فرشته ی نجات تبدیل می شود. پیام نهایی دکتر شاد هلمستتر این است: شما در هر وضعیتی که باشید، با شناسایی افکار منفی و آموزش نحوه ی کنترل آن ها، می توانید سکان هدایت زندگی خود را به دست بگیرید.