کتاب «دلایلی برای زنده ماندن» (Reasons to Stay Alive) نوشته ی مت هیگ، اثری عمیق، تکان دهنده و در عین حال امیدوار کننده است. این کتاب با ترجمه ی روان سلیمه کلاه دانی توسط نشر محراب دانش منتشر شده است. این اثر یک راهنمای پزشکی یا روان شناسیِ خشک نیست، بلکه داستان واقعیِ نجات یافتنِ یک انسان از تاریک ترین نقطه ی ذهنش است.

چرا باید این کتاب را بخوانید؟

همان طور که در پشت جلد کتاب آمده است، مت هیگ در سن جوانی درگیر افسردگی شدید و حملات وحشت زدگی (پانیک) شد. او روزی در لبه ی صخره ای ایستاده بود و قصد داشت به زندگی اش پایان دهد، اما زنده ماند. او این کتاب را نوشت تا بگوید افسردگی به شما دروغ می گوید و اوضاع واقعا بهتر می شود. اگر احساس می کنید در تاریکی گیر افتاده اید یا امیدی به آینده ندارید، خواندنِ کلماتِ کسی که این مسیر را رفته و زنده مانده است، می تواند برای شما نجات بخش باشد.

تفاوت این کتاب با آثار مشابه چیست؟

بسیاری از کتاب های روان شناسی از بیرون به مسأله نگاه می کنند، اما این کتاب روایتی از درونِ یک ذهنِ افسرده است. با نگاهی به فهرست کتاب متوجه می شوید که نویسنده مسیرِ بهبود خود را به پنج بخشِ جذاب تقسیم کرده است: سقوط، فرود، ترقی، زنده ماندن و بودن. او با صداقتِ تمام درباره ی افکار آزاردهنده اش صحبت می کند و فصل های بسیار کاربردی و جالبی مثل «چیزهایی که مردم به افراد افسرده می گویند» و «چطور به کسی که افسردگی یا اضطراب دارد کمک کنیم» را در کتاب گنجانده است.

چه چیزی از این کتاب تجربه می کنید؟

• درک بیماری: فهمیدن این موضوع که افسردگی یک بیماری واقعیِ جسمی و روحی است و با جملاتی مثل «فقط شاد باش» درمان نمی شود.

• شناخت علائم: آشنایی با نشانه ها و علائم هشدار دهنده ی شروع افسردگی و اضطراب.

• راهنمای همدلی: یادگیریِ رفتار درست با عزیزانمان که درگیر بیماری های روحی هستند تا به جای آسیب زدن، به آن ها کمک کنیم.

• یافتن معنا: کشف دوباره ی زیبایی های کوچک زندگی؛ همان طور که در فصل «چیزهایی که از آن ها لذت بردم» به آن ها اشاره شده است.

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

• مبتلایان به افسردگی و اضطراب: برای اینکه بدانند در این مسیر تنها نیستند و راه نجاتی وجود دارد.

• خانواده و دوستان: کسانی که عزیزی مبتلا به افسردگی دارند و نمی دانند چگونه باید او را درک کنند و یاری دهند.

• علاقه مندان به زندگی نامه: کسانی که از خواندن داستان های واقعیِ غلبه بر سختی ها و عبور از بحران ها الهام می گیرند.

پیام کتاب

افسردگی پایان راه نیست، بلکه یک توقفگاه تاریک و موقت است. مت هیگ به ما یادآوری می کند که ذهن انسان قابلیتِ تغییر دارد و روزهای روشن تری در پیش است. پیام نهایی کتاب این است: در بدترین روزها و سخت ترین لحظات هم، همیشه دلیلی برای زنده ماندن وجود دارد.