توضیحات

کتاب «حد و مرزها در روابط» (The Book of Boundaries) اثر کاربردی، صریح و رهایی‌بخش ملیسا اربن، یک راهنمای جامع برای تعیین حریم شخصی و محافظت از آرامش روان است. این کتاب با ترجمه‌ی روان شیوا عبدوس توسط نشر هیتا به چاپ رسیده است. این اثر ۲۸۷ صفحه‌ای، یک کتاب نصیحت‌گوی خسته‌کننده نیست؛ بلکه ناجیِ شما در برابر توقعات بی‌پایان دیگران است تا دیگر هرگز به خاطر راضی نگه داشتن اطرافیان، انرژی و سلامت روان خود را قربانی نکنید و با شجاعت «نه» بگویید.

چرا باید این کتاب را بخوانید؟

چند بار برایتان پیش آمده که برخلاف میل باطنی‌تان به درخواستی جواب مثبت بدهید و بعد از آن احساس خشم و خستگی کنید؟ این اثر راهنمایی برای افرادی است که در تله‌ی مهرطلبی و راضی نگه داشتن دیگران گیر افتاده‌اند. با خواندن این کتاب، یاد می‌گیرید که تعیین حد و مرز به معنای خودخواهی یا بی‌ادبی نیست، بلکه ضروری‌ترین اقدام برای حفظ روابط سالم و احترام به خودتان است.

تفاوت این کتاب با آثار مشابه چیست؟

بسیاری از کتاب‌های روان‌شناسی فقط به اهمیت حد و مرزها اشاره می‌کنند، اما این کتاب پر از دیالوگ‌ها و اسکریپت‌های آماده (متن‌های از پیش نوشته شده) است. تفاوت اصلی در این است که ملیسا اربن به شما دقیقاً می‌گوید در برابر رئیس پرتوقع، فامیل فضول یا دوست انرژی‌خوار از چه کلمات و جملاتی استفاده کنید تا بدون ایجاد تنش، مرزهایتان را مشخص کنید.

چه چیزی از این کتاب تجربه می کنید؟

• شناخت مرزهای شخصی یادگیری اینکه چگونه نیازهای واقعی خود را بشناسید و آن‌ها را در اولویت قرار دهید.

• اسکریپت‌های کلامی آماده دسترسی به بیش از ۱۳۰ نمونه مکالمه برای استفاده در موقعیت‌های سخت و چالش‌برانگیز.

• رهایی از عذاب وجدان غلبه بر احساس گناهی که معمولاً بعد از «نه» گفتن و رد کردن درخواست‌ها به سراغتان می‌آید.

• بهبود روابط درک این حقیقت که مرزهای شفاف، به جای دور کردن آدم‌ها، باعث ایجاد روابطی سالم‌تر و بر پایه‌ی احترام متقابل می‌شوند.

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

• افراد مهرطلب و فداکار کسانی که همیشه نیازهای دیگران را به خودشان ترجیح می‌دهند و احساس فرسودگی می‌کنند.

• افراد درگیر در روابط سمی برای کسانی که می‌خواهند دخالت‌های بی‌جای خانواده، همکاران یا دوستان را متوقف کنند.

• همه ی افراد جامعه هر کسی که می‌خواهد با تعیین حریم شخصی، آرامش و کنترل زندگی‌اش را دوباره پس بگیرد.

پیام کتاب

حدود و مرزها دیوار نیستند که شما را از دیگران جدا کنند؛ بلکه درهایی هستند که نشان می‌دهند آدم‌ها چگونه می‌توانند با احترام وارد زندگی شما شوند. پیام نهایی ملیسا اربن این است: انرژی شما محدود است؛ از آن محافظت کنید و یادتان باشد که «نه» یک جمله‌ی کامل است.